Como prevenir e tratar a escoliose
Índice do Conteúdo
Todos nós conhecemos alguém que sofre de escoliose. Neste artigo conheça mais sobre esta doença e fique a saber como pode prevenir ou atenuar os seus sintomas.
O que é a escoliose?
A escoliose é uma curvatura anormal dacoluna, na qual esta se desvia para um dos lados. Cerca de três em cada 100 pessoas tem a coluna deformada em forma de “S” ou “C”. Esta doença pode surgir em qualquer idade mas acentua-se com o crescimento e más posturas. É mais frequente em raparigas.
Tipos de escoliose
– Idiopática, quando as causas são desconhecidas (a mais frequente);
– Congénita, quando é de nascença;
– Neuromuscular, quando é causada por problemas como fraqueza muscular, ou como consequência de doenças debilitantes, tais como osteoporose, paralisia cerebral ou osteoartrite, entre outras.
Quais são os sintomas da escoliose?
Há vários sinais que podem denunciar uma escoliose, entre eles:
– Um ombro que parece mais alto do que o outro, quando se está de pé;
– Dor lombar e nas costas;
– Fadiga na coluna após longa permanência de pé ou sentado;
– Coluna vertebral encurvada para o lado;
– Posturas sempre erradas e para o mesmo lado (de pé e sentado);
Que tratamentos existem para a escoliose?
O tratamento vai depender da idade da pessoa e do grau da curvatura. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de coletes ou de cirurgia. Outras abordagens incluem fisioterapia e natação, que ajudam a fortalecer todos os músculos, principalmente os das costas, melhorando assim a postura. Outros tratamentos incluem massagens, osteopatia, quiroprática, entre outras terapias benéficas, mas por vezes com resultados lentos.
Uma escoliose não tratada pode agravar-se e causar muitas dores nas costas e no pescoço, para além de outras possíveis complicações.
Como posso prevenir a escoliose e dores nas costas?
– Adopte uma postura correcta quando está sentado, de pé ou a dormir.
– Pratique exercício físico diariamente (caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar) para fortalecer os músculos e as articulações da coluna. Procure trabalhar os dois lados do corpo para evitar uma descompensação. Conheça alguns exercícios de ginástica que pode fazer em sua casa.
– Evite estar sempre inclinado para o mesmo lado.
– Quando carregar peso, procure distribuir o peso de forma igual pelos dois ombros, em vez de levar apenas de um lado do corpo. Aprenda várias dicas importantes de como corrigir a postura do seu corpo.
– Experimente praticar yoga, que proporciona resistência e flexibilidade aos músculos que apoiam a coluna.
– Evite o peso em excesso, uma vez que pode colocar demasiada pressão na coluna.
– Tenha uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, essencialmente cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos.Conheça dez alimentos super importantes para a sua saúde.
– Fique atento à postura do seu filho e realize radiografias regulares à coluna do seu filho.
Artigo: dicascaseiras.com
