Os 10 melhores suplementos e vitaminas para quem quer ter uma pele bonita

Todos nós deveríamos ter uma rotina de cuidados a pele.

Muitos ainda apostam em hidratantes, cremes e outros produtos vendidos no mercado.

Isso até ajuda, mas nada é tão bom quanto o uso de vitaminas, seja através da dieta ou da suplementação.

Neste post, você descobrirá quais vitaminas são boas para a pele seca, envelhecida, com acne ou vermelhidão.

As vitaminas são um grupo de compostos orgânicos que são necessários para o crescimento e desenvolvimento dos tecidos.

Certas vitaminas estão envolvidas na regeneração celular, produção de colágeno, proteção contra manchas solares e outros fatores que são essenciais para nos manter manter saudáveis.

• Quando combinados com uma dieta nutritiva e estilo de vida saudável, certos suplementos vitamínicos pode deixar a pessoa mais bonita e radiante.
• Até as celulites e estrias são reduzidas.

Confira nossas dicas:

1. Colágeno

• Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno desempenha um papel central na saúde da pele.
• Mas, à medida que envelhecemos, as reservas de colágeno começam a declinar, resultando em rugas e flacidez.
• O colágeno é um dos melhores suplementos para o antienvelhecimento, ajudando a manter a pele macia e suave.
• De fato, um estudo da Alemanha descobriu que a suplementação com peptídeos de colágeno ajudou a aumentar a elasticidade e a hidratação da pele em apenas oito semanas.
• Outro estudo publicado no Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals relatou que o colágeno também foi capaz de reduzir a profundidade das rugas faciais em mulheres depois da menopausa.

2. Vitamina D

• A vitamina D desempenha um papel importante em muitos aspectos da saúde.
• Pesquisas recentes mostram que a vitamina D pode até proporcionar benefícios no tratamento de certas doenças como a psoríase, graças ao seu envolvimento no crescimento e na maturação das células da pele.
• Infelizmente, a maioria de nós sofre com a carência desta vitamina.
• Ela é uma das principais para deixar a pele brilhante, aumentar a imunidade, melhorar a saúde óssea e fornecer muitas outras vantagens.
• É por isso que é especialmente importante considerar a suplementação se você não está recebendo exposição solar insuficiente ou deixando de se alimentar com fontes de vitamina D, bacalhau e óleo de fígado de peixe.

3. Óleo de Peixe

• O óleo de peixe aparece como um dos melhores suplementos para deixar a pele brilhante por causa da presença de ômega 3, que pode ajudar a aliviar a inflamação e proteger a pele contra danos.
• E tem mais!
• De acordo com um artigo publicado pelo departamento de Ciências da Dermatologia da Universidade de Manchester, o ômega 3 pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioleta, ajudando a manter uma pele saudável e protegendo contra o câncer de pele .
• Outro estudo mostrou que consumir óleo de peixe ajuda a reduzir a acne inflamatória e outros fungos.

4. Caldo de osso

• Sem dúvida, o caldo de osso é um dos melhores suplementos para a elasticidade da pele.
• A fervura de ossos, medula, tendões e ligamentos durante um período de vários dias resulta numa verdadeira fonte de minerais e compostos promotores de saúde, como prolina, glicina e glutamina.
• Além disso, também é rico em colágeno, uma proteína importante para a elasticidade e a hidratação da pele, além de combater as rugas.
• Não só isso, mas também tem sido associada ao aumento da imunidade, o que pode ajudar a reduzir a inflamação relacionada a doenças da pele como acne, rosácea , dermatite e psoríase.

5. Biotina

• A biotina é uma vitamina B solúvel em água que é frequentemente comercializada como uma das principais vitaminas para o cabelo, a pele e as unhas.
• Embora seja rara, uma deficiência nessa importante vitamina pode resultar na queda dos fios e erupções cutâneas escamosas e vermelhas na pele.
• É por isso que ela merece o status de uma das vitaminas mais importantes para a saúde da pele e do cabelo.
• Ainda há muito o que ser pesquisado sobre a eficácia desta vitamina nos cabelos e na pele.
• Certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em biotina em sua dieta, ou opte por um multivitamínico ou suplemento para ajudar a suprir a carência.

6. Vitamina A

• A vitamina A é uma das primeiras linhas de defesa contra problemas de pele como acne e envelhecimento.
• De fato, um estudo publicado na revista Medical Archives mostrou que tomar uma dose baixa de comprimidos de vitamina A foi eficaz na redução da acne em um período de três meses.
• Vários outros estudos mostraram que o retinol , um derivado da vitamina A, pode ser eficaz no combate a sinais de envelhecimento quando aplicado diretamente na pele.
• Tenha em mente, porém, que quantidades elevadas de vitamina A podem levar à toxicidade e aumentar o risco de efeitos colaterais graves, como defeitos congênitos e perda óssea.
• Por isso, é mais seguro absorver a vitamina A através de fontes alimentares ou com a suplementação dentro da dose diária recomendada para evitar efeitos colaterais adversos.
• Não deixe de consultar seu dermatologista se tiver alguma dúvida ou preocupação.

7. Multivitamínico

• Os multivitamínicos podem ser uma ferramenta útil para ajudar a completar a sua dieta e fornecer uma gama de micronutrientes, incluindo vitaminas para a reparação, elasticidade e hidratação da pele.
• Eles contêm uma boa mistura de vitaminas minerais e outros compostos promotores de saúde que podem ajudar a prevenir deficiências nutricionais e garantir que você atenda às suas necessidades.
• Embora nem todos nós precisemos de suplementos multivitamínicos, eles podem ser benéficos para pessoas com dietas restritivas ou com necessidades nutricionais aumentadas.
• Veganos e vegetarianos , aqueles com diminuição da ingestão de alimentos e pessoas que passaram recentemente por cirurgia para perda de peso podem se beneficiar com esse tipo de suplemento.

8. Vitamina C

• A vitamina C é bem conhecida por suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de combater os radicais livres e, assim, prevenir danos celulares e estresse oxidativo ao corpo.
• Não só isso: como uma das principais vitaminas para a pele, também pode ajudar a proteger contra danos causados ​​pelo sol e estimular a síntese de colágeno para a prevenção de rugas e garantia de pele macia e suave.
• Como sempre, obter sua vitamina C através de fontes alimentares como frutas cítricas e vegetais é sempre a melhor opção, mas você também pode optar por suplementos de vitamina C ou usar um soro ou creme contendo vitamina C para rosto e corpo.

9. Açafrão-da-terra (cúrcuma)

• O açafrão-da-terra tem um tom amarelo característico e é cheio de propriedades anti-inflamatórias.
• Para quem não sabe, trata-se de uma das mais poderosas alternativas naturais para combater psoríase e acelerar cicatrização de feridas.
• Além disso, ajuda a diminuir sarnas e dermatite.

10. Vitamina E

• A vitamina E tem sido amplamente utilizada na dermatologia há mais de 50 anos.
• Como um ingrediente básico em cosméticos e produtos para cuidados com a pele, pesquisas mostram que a vitamina E ajuda a eliminar os radicais livres nocivos.
• Além disso, também possui propriedades fotoprotetoras para manter a pele protegida contra os danos causados ​​pelo sol.
• Alguns estudos também sugerem que a vitamina E e o seu óleo essencial podem ser algumas dos remédios capilares mais eficazes.
• Um estudo mostrou que a suplementação com vitamina E aumentou o número de cabelos em voluntários que vinham sofrendo com a queda dos fios.

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.