Saiba como recuperar e desintoxicar seu corpo dos excessos cometidos

Infelizmente, em períodos festivos, como carnaval e fim de ano, as pessoas cometem grandes exageros, como o excesso de consumo de bebidas alcoólicas.

Por isso nada melhor do que ter uma carta na manga para saber como se recuperar dos excessos durante os dias de folia.

A nutricionista oncológica e ortomolecular Paula Pratti, do Centro de Excelência Oncológica, listou algumas dicas para ajudar os festeiros exagerados a revigorar a saúde e fazer o detox pós-festa:

1. Beba bastante água

• A água é um excelente aliado na desintoxicação do corpo.
• Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas.

2. Consuma carne animal e plantas e evite industrializados

• Invista em carnes (o mais frescas possível), ovos, peixes e vegetais (abobrinha, palmito, repolho, couve-flor, berinjela, pepino, espinafre, agrião), cujo teor de calorias é baixíssimo.
• Use temperos, como azeite, limão, sal, pimenta, orégano.
• Não consuma molhos industrializados.
• Descasque mais e desembrulhe menos, esse é o lema!

3. Beba chás gelados

• Muitos chás, como o hibisco ou o de casca de abacaxi temperado com canela em pau ou com folhinhas de hortelã e gengibre, são excelentes diuréticos e refrescantes;

4. Dê atenção às frutas

• Após as festas, consuma frutas como melão, melancia, abacaxi, pêssego, morango, kiwi e acerola.
• Apesar de algumas terem de alto índice glicêmico, elas têm elevado teor de água, são ricas em vitaminas e minerais e ainda ajudam a repor o que foi perdido.
• Mas não exagere, duas a três porções por dia já é o ideal.

5. Tome sucos verdes

• Sucos com folhas (couve, hortelã) e frutas cítricas (limão, maracujá, acerola) são bem nutritivos e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, que pode ter ficado debilitado devido aos excessos.

6. Alimentos fotoprotetores

• Os carotenoides como betacaroteno e licopeno – presentes na cenoura, laranja, damasco, mamão e tomate – são nutrientes que têm como propriedades reduzir os danos causados pela exposição aos raios solares.

7. Evite a ingestão de bebida alcoólica

• Por alguns dias, evite o consumo de bebidas alcoólicas, para que seu corpo se recupere da desidratação causada pelo álcool.

Receita de suco sefrescante e protetor

INGREDIENTES

• Polpa de acerola congelada ou o suco da própria fruta
• 1 pedacinho de cenoura
• 1 damasco seco (para adoçar)
• 5 folhas de hortelã
• Lascas de gengibre a gosto
• 1 copo de água

MODO DE PREPARO

• Bata no liquidificador a cenoura, a polpa de acerola, o damasco, a água e as folhas de hortelã.
• Depois, acrescente o gengibre em lascas para aromatizar.
• E beba logo em seguida.

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