14 Alimentos com quase nenhuma caloria e um monte de nutrientes
Apesar de muita gente comer de tudo e em grande quantidade, é muito possível que a maioria tenha uma dieta pobre em nutrientes.
Isso porque nem todos os alimentos contêm uma composição saudável e importante para nossa saúde.
Por isso, é essencial que saibamos quais alimentos são ricos em minerais, vitaminas e antioxidantes.
Além de nutritiva, sua dieta deve ter poucas calorias, para evitar o excesso de gordura.
Compartilharemos a seguir uma lista com 14 alimentos bem nutritivos, mas com pouquíssimas calorias.
Veja:
1. Cebola
- É um dos vegetais mais usados na culinária, o que é muito bom, pois só contém 40 calorias para cada 100 gramas.
- Além disso, a cebola é rica em poderosos antioxidantes.
2. Pepino
- Contém muita água, uma ótima vantagem, pois hidrata o corpo.
- O pepino é composto apenas por 16 calorias para cada 100 gramas e é delicioso quando usado em saladas.
3. Aipo
- Este é um alimento que contém 16 calorias para cada 100 gramas.
- E, como já é de se esperar, a sua maior parte é composta por água.
4. Couves-de-bruxelas
- Este vegetal é como o brócolis, repolho e couve-flor.
- Ou seja, muito pobre em calorias.
- São exatamente 43 para cada 100 gramas.
- Além disso, tem um sabor maravilhoso.
5. Maçã
- Além de ser pouco calórica – 52 de calorias para cada 100 gramas -, a fruta é riquíssima em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
- Por isso ela é altamente benéfica.
6. Laranja
- A laranja é abundante em vitamina C, como todo mundo já sabe, e tem apenas 47 de calorias por porção de 100 gramas.
7. Repolho
- Repolho ajuda a saúde cardiovascular e previne o câncer.
- Além disso, ajuda na perda de peso, já que tem apenas 25 de calorias para cada 100 gramas.
8. Abobrinha
- Contém apenas 17 de calorias e é muito nutritiva.
- Você pode aproveitá-la em molhos de massa.
- Fica uma delícia!
9. Couve-flor
- Tem propriedades anti-inflamatórias que são ótimas para prevenir problemas cardiovasculares e ajudar na digestão.
- O melhor é que só tem 25 de calorias numa porção de 100 gramas.
10. Couve
- É extremamente rica em nutrientes, vitaminas, minerais, proteínas, fibras e fitonutrientes.
- Dá para acreditar?
- Com tantos benefícios assim, a única coisa que pode ser melhor do que isso é tendo apenas 49 de calorias.
- A dica é adicioná-la em saladas, sucos, feijão e sopas.
11. Cenoura
- Ótima para proteger a vista, regular o açúcar no sangue e agir como um diurético natural.
- Além de tudo, a cenoura tem propriedades anti-inflamatórias e apenas 41 de calorias por porção de 100 gramas.
12. Brócolis
- É uma rica fonte de fibras e proteínas vegetais, além de ajudar na digestão.
- Ele tem apenas 34 de calorias em uma porção de 100 gramas.
13. Aspargo
- É uma delícia espargo grelhado! Você deve experimentar!
- Além do sabor, a pessoa se sente saciada, então não vai comer muito.
- O melhor é que tem apenas 20 de calorias para cada 100 gramas.
14. Melancia
- Alem de suculenta e doce, é baixa em calorias.
- São apenas 30 de calorias em uma porção de 100 gramas.
- E tem mais!
- A fruta é rica em antioxidantes, que fornecem inúmeros benefícios e aumentam o metabolismo do corpo.
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