4 Exercícios para não perder a claridade mental na velhice

Todo mundo sabe que a velhice traz algumas limitações ao corpo e à mente.

No entanto, muitos desconhecem que a prática regular de algumas atividades podem nos ajudar a encarar a terceira idade de maneira mais saudável.

Compartilharemos quatro truques capazes de manter a saúde e a clareza mental de quem os pratica. Veja:

1. Cores das palavras

• Existem até alguns joguinhos na internet inspirados nessa atividade.
• Você só precisa pegar um texto, que pode ser retirado de revista, livro ou até mesmo de algum site, com palavras escritas com cores diferentes.
• A ideia é dizer a cor das palavras em voz alta.
• Depois repita o exercício dizendo as palavras em vez das cores, lendo em direção oposta.
• Se quiser estimular ainda mais o cérebro, como muitos desafios propõem, procure juntar um banco de palavras com os nomes das cores, sendo eles pintados com a cor diferente da que está escrita.

Por exemplo: você está lendo a palavra “AMARELO”, mas a cor da palavra é verde.

• Sendo assim, você tem que dizer em voz alta a cor.
• É uma brincadeira interessante e exige muita concentração, uma ótima dica para prevenir doenças como Alzheimer.

2. Jogo da memória

• Não pense que é uma brincadeira boba de criança.
• O jogo da memória estimula muito o cérebro.
• Se quiser aumentar o desafio, você pode até fazer seu próprio jogo com cartolina.
• Isso é muito comum em escolas, pois os professores criam em cima do tema que desejam trabalhar com os alunos.
• Pode ser um excelente passatempo, por exemplo, para quem está aprendendo inglês, história, biologia…
• O processo é simples: faça recortes na cartolina com formato de cartas de baralho.
• Feito isso, separe as cartas em pares.
• Numa carta, deve conter, por exemplo, o nome de um animal, enquanto na outra (que forma o par com ela) deve ter a foto desse mesmo animal.
• Faça uma quantidade razoável de pares para a brincadeira ficar mais interessante.
• Depois é só embaralhar as cartas viradas para baixo.
• O jogador deve virar duas cartas, a fim de encontrar o par correto.
• Se conseguir, a jogada continua até errar.
• Se não conseguir, ele deve virar a carta outra vez para baixo, deixando no mesmo local para que o oponente possa tentar formar um par também.
• Ganha quem conseguir juntar mais pares.
• Cada uma deve ter sua figura correspondente.

3. Sinal com os dedos

• Este exercício é bem simples.
• Basta juntas os polegares e imitar o sinal da paz.
• Feito isso, encolha a mão esquerda, como se fizesse um “ok”.
• Repita o mesmo procedimento com a mão direita.
• Alterne várias vezes e, para finalizar, faça com as duas mãos simultaneamente.
• Este exercício é ótimo para estimular a sincronização, concentração e coordenação motora.

4. Desenhos sincronizados

• Você só precisa de dois papéis e duas canetas.
• A ideia é desenhar formas geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo.
• Procure fazer tudo do mesmo tamanho e cumprimento.
• Aposte também em letras, palavras e traços.
• Isso ajuda o cérebro a se preparar para várias atividades.
• Além disso, treinar o lado não dominante é bem interessante, até para os mais jovens.

Que tal escovar os dentes, a partir de hoje, com a outra mão?

Recomendamos outras atividades, como:

• – tomar banho com os olhos fechados
• – alterar o caminho do passeio
• – ter uma dieta mais natural, rica em nutrientes, como gema de ovo, peixe oleoso, amêndoas e produtos lácteos, todos eles ajudam a preservar a memória.

Alimentos ricos em potássio, como abacate, banana, gérmen de trigo e laranja também são ótimas opções.

Não deixe de adicionar nozes, castanha-do-pará e as sementes de girassol. gergelim e abóbora, que são ricas em selênio e magnésio.

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