4 nutrientes fundamentais para que a sua tireoide funcione corretamente
A glândula tireoide é fundamental para nosso corpo.
Para quem não sabe, ela se localiza na região do pescoço e produz hormônios responsáveis por controlar peso, energia, metabolismo e até o sono.
Podemos contribuir com ela – basta consumirmos os nutrientes essenciais que nosso organismo precisa.
As mulheres são mais propensas a sofrer desse mal, isso por causa do desequilíbrio hormonal durante a gravidez, menopausa e estresse crônico.
No entanto, os homens não estão imunes a isso.
É por isso que esta matéria é bem importante para quem quer que seja.
Os nutrientes essenciais para a glândula tireoide são:
Iodo: este é um componente básico para os hormônios tireoidianos.
- Sendo assim, se o nosso corpo não tiver iodo suficiente, a tireoide não pode produzir hormônios.
- Consuma alimentos, como peixe, algas marinhas e frutos do mar.
- Caso você não goste, então procure suplementos com iodo e tirosina.
Selênio: este é outro dos quatro nutrientes essenciais para garantir a saúde da nossa tireoide, porque a enzima que consegue converter T4 em T3 é completamente dependente deste mineral.
- Portanto, se nosso corpo não tiver a quantidades necessária ele, o hormônio permanecerá preso em seu estado inativo, causando hipotireoidismo.
- Para garantir níveis adequados de selênio, consuma alimentos como castanha-do-pará, peixe e frutos do mar.
- Para obtê-lo, consuma sementes como a de abóbora e a de girassol.
Zinco: este mineral é essencial para converter T4 em T3, além de ativar os receptores hormonais do hipotálamo.
Ferro: é responsável por promover a produção da enzima que converte iodeto em iodo, além de também participar da conversão de T4 em T3.
- Portanto, certifique-se de consumir alimentos ricos em ferro: como: carne, frango e fígado.
- Não deixe de consumir folhas verde-escuras, pois elas são ricas em ferro e cálcio.
E, por fim, caso sinta os sintomas a seguir, procure um médico:
- – Dores constantes na cabeça
- – Alteração de peso
- – Sonolência
- – Fadiga
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
