5 Dicas para melhorar a saúde dos seus pulmões em pouco tempo
Você sente dificuldade de respirar?
Saiba que, caso seja fumante, a tendência é disso para pior.
O cigarro danifica os pulmões, causando problemas graves como câncer, dificuldade respiratória e redução na capacidade pulmonar.
Se você ainda não sabe a diferença entre um pulmão saudável de um pulmão intoxicado pelo fumo, vale a pena procurar uma foto na internet.
Pessoas que largam o cigarro podem contar com o aumento de 10%, no mínimo, na capacidade pulmonar.
Agora não importa se você é ou não fumante.
Esta matéria é para todo mundo que deseja melhorar a saúde dos pulmões.
- O primeiro passo é respirar fundo.
- Há muitos exercícios de respiração que podem ajudar nesse processo.
- Um deles envolve ficar de pé com as costas arqueadas, inspirar e prender a respiração por 10 segundos antes de expirar.
Confira outras dicas:
1. Consuma vitamina D
- Níveis mais altos de vitamina D estão associados a uma melhor função pulmonar.
- No verão, dependendo de onde você mora, a maioria das pessoas pode obter vitamina D tomando um banho de sol.
- À medida que os meses de inverno se aproximam e o sol desaparece, pode valer a pena investir em um bom suplemento de vitamina D.
- Invista também em peixes oleosos, gemas de ovos e carne vermelha.
2. Cante
- Mesmo que você não saiba, cante!
- Pode ser no chuveiro mesmo.
- O canto ajuda a melhorar a capacidade pulmonar.
- De acordo com a British Lung Foundation, é particularmente útil para pacientes com doenças respiratórias.
- Esta é uma área que ainda está sendo investigada, mas um estudo com 20 estudantes da Indonésia mostrou que a capacidade pulmonar média dos coristas era maior que a dos não cantores.
3. Seja ativo
- Uma das razões pelas quais as pessoas querem aumentar sua capacidade pulmonar é melhorar o desempenho esportivo.
- Felizmente, exercitar-se regularmente é uma das maneiras de fazer isso.
- Como você deve ter aprendido na aula de biologia, seus pulmões distribuem oxigênio para o corpo e expelem dióxido de carbono – quando você se exercita, esse processo acontece mais rapidamente.
- Assim, os pulmões ficam mais fortes e sua resistência física também.
4. Melhore a postura
- Sentar com a coluna reta melhora a capacidade pulmonar.
- Isso também ajuda a diminuir dores nas costas.
5. Melhore a qualidade do ar em sua casa
- Não deixe que se acumule poeira em sua casa.
- Uma boa dica é manter plantas nos cômodos.
- Isso favorece a purificação do ar.
- Nos dias em que os níveis de poluição são baixos, certifique-se de abrir as janelas.
Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
