Como treinar o seu cérebro para que ele pare de se preocupar
A preocupação gera estresse e ansiedade, mas é um mal muito presente neste tempo.
Tornando-se um hábito, nos fará infelizes.
Há quem acredite que preocupação é uma forma de amadurecimento, mas isso não é certo, uma vez que não temos controle do nosso futuro.
Sabendo dos danos que esse tipo de problema pode causar à nossa saúde, resolvemos listar alguns truques que podem ajudar a “treinar”o seu cérebro para que ele pare de se preocupar com o futuro:
1. Faça anotações
- Ao escrever em um pedaço de papel o que está preocupando você, o cérebro começa a relaxar.
- É que, durante o ato de escrever, você estará se acalmando e respirando melhor.
- Segundo cientistas, você não vai lembrar os detalhes da preocupação, vai simplesmente escrever.
- Um estudo interessante foi publicado pela revista Anxiety, Stress & Coping.
- Foi pedido que voluntários escrevessem sobre alguns tópicos.
- O curioso é que, quanto mais preocupada a pessoa era com determinado assunto, menos completo e descritivo seu texto ficava.
Resultado: a preocupação atrapalha o pensamento, dificultando as respostas para nossos problemas.
2. Exercite para treinar seu corpo e cérebro
- Quando você começar a se preocupar, imediatamente vá para um lugar mais aberto e passe pelo menos dez minutos caminhando a pé.
- Tente se concentrar no som da natureza, no movimento dos membros e na respiração.
- A revista Psychosomatic Medicine publicou estudo que comprova que essa técnica combate a ansiedade de forma muito eficaz.
- Esse exercício também ajuda a regular a pressão arterial, que é outro sintoma físico comum do estresse.
3. Medite e ore
- Se você conseguir se concentrar e pensar no que realmente é importante para a vida, vai ignorar tudo o que traz preocupação.
- Quem medita e ora tende a ser mais otimista e feliz.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
