Melhores Exercícios Para a Coxa

As coxas são um grupo de músculos na parte inferior do corpo. Eles estão localizados em ambos os lados dos quadris e ajudam a ficar em pé e andar. Encontrando músculos e ossos que são responsáveis pelo movimento dessa região.

Os melhores exercícios para as coxas serão diferentes dependendo do seu nível de condicionamento físico. Se você é iniciante, comece com agachamentos e estocadas para fortalecer os músculos da coxa. Se você for mais avançado, experimente exercícios como leg press ou step-ups para trabalhar seu equilíbrio e coordenação.

Tirando o máximo proveito do seu treino na academia, é importante alongar após cada série de exercícios. Isso garantirá que você não fique dolorido por exagerar e que você consiga manter uma rotina de exercícios intensa por um longo período de tempo.

Agachamento – estes são um dos melhores exercícios para as coxas. Eles trabalham em seus quadríceps, isquiotibiais e glúteos também. Quando você fizer agachamentos, certifique-se de fazê-los com a forma adequada. Você deve agachar até um ponto em que seu quadril fique abaixo dos joelhos. Isso garantirá que você os esteja fazendo corretamente e exercitando todos os músculos das coxas.

Lunges – são outro ótimo exercício para fortalecer e tonificar as suas coxas. Eles também trabalham no fortalecimento de outros músculos, como panturrilhas, isquiotibiais e glúteos. Para fazer uma estocada adequada, certifique-se de dar um passo à frente com um pé cerca de um metro à frente do outro com os braços estendidos.

A Coxa pode ser alvo de vários exercícios, dependendo do seu nível de condicionamento físico. A seguir estão alguns dos exercícios mais populares:

Agachamentos;

Afundos;

Leg Press;

Curvas de perna;

Elevação de panturrilha;

Levantamento terra.

Atenção este artigo não é uma recomendação de tratamento, muito menos de diagnóstico. Procure sempre um Médico especialista para obter os cuidados necessários. Cuide Sempre da Tua Saúde, Cuide Sempre da Vida.