Se sofre de má circulação- está aqui a solução

Muita gente sofre com má circulação sanguínea.

Esse problema pode atingir tanto homens como mulheres em qualquer fase da vida.

Os motivos podem ser vários, mas os principais são:

• – Má alimentação
• – Sedentarismo

Nada como uma boa dieta e exercícios físicos para resolver o problema.
Para boa parte das pessoas, a grande dificuldade é na hora de selecionar bem os alimentos.

Afinal, manter uma dieta saudável não é fácil na geração de fast-foods e industrializados.

Gorduras e substâncias nocivas entopem os vasos sanguíneos causando uma série de problemas de saúde.

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas para evitar e tratar a má circulação.

Veja:

1. Alongamento

• Antes de pensar em fazer exercícios, faça um bom alongamento.
• Assim, seu músculo ficará aquecido e preparado para um treino mais intenso.
• Alongamentos previnem lesões e estimulam o fluxo de sangue.

2. Exercícios para o pescoço

• Comece movendo a cabeça lentamente.
• Primeiro, vire a cabeça para o ombro direito e fique assim por 30 segundos.
• Depois vire para o ombro esquerdo pela mesma quantidade de tempo.
• Faça isso movendo a cabeça para cima e depois para baixo.
• Repita o procedimento cinco vezes.

3. Flexões

• No início da manhã, faça dez flexões ainda em jejum.
• Este exercício vai estimular o fluxo de sangue em seus braços.
• Mas é importante saber de seu médico se você pode fazer esta atividade.

4. Mãos e dedos

• Este método simples exige que você estique suas mãos e dedos, o máximo que puder.
• Feito isso, feche as mãos como se fosse dar um soco.
• Repita o exercício dez vezes
• Isso melhorará a circulação nas mãos e braços.

5. Caminhada

• Mesmo a caminhada mais suave pode melhorar a sua circulação sanguínea.
• Garanta pelo menos três caminhadas por semana para melhorar o fluxo sanguíneo, especialmente nas pernas.

6. Pedaladas na cama

• Deitado de costas na cama, levante as pernas e execute movimentos circulares com ela – o exercício é conhecido como “bicicleta”.
• Faça três séries de 20 pedaladas.

7. Dança

• Imagine que maravilha!
• Dançar alivia estresse e pode melhorar sua circulação.
• Você vai precisar de apenas 30 minutos por dia para completar todos os seis exercícios.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.